Dovanų kuponas

Judėk laisviau. Treniruokis protingai.

Individualus judėjimo ar sporto planas internetu – pagal jūsų tikslą, laiką ir galimybes. Sudarome planą, o dienyne matome, kaip jums sekasi.

Ką norite pasiekti?

Noriu judėti daugiauSėdimas darbas, reguliarus sportas, grįžimas po pertraukos
Nežinote, nuo ko pradėti?Pradėkite nuo 30 min konsultacijos vaizdo skambučiu. Jei po jos norėsite plano – jis kainuos tik 40 €.
Sportininkas sporto salėje kelia štangą nuo grindų
Dovanų kuponas

Kam padedame

  • Dirbantiems sėdimą darbą

    Daug sėdite ir mažai judate? Trumpos judrumo ir jėgos rutinos namie ar darbe, kad judėtumėte laisviau ir turėtumėte daugiau energijos.

  • Norintiems judėti reguliariai

    Salė, bėgimas, dviratis ar treniruotės namie. Aiškus planas pagal jūsų laiką ir įrangą – žinosite, ką daryti kiekvieną dieną.

  • Grįžtantiems į sportą po pertraukos

    Ilgai nesportavote? Planas, kuris palaipsniui ir saugiai grąžina į įprastą krūvį – žingsnis po žingsnio.

  • Ruošiantis varžyboms

    Sportiniai planai bėgimui, triatlonui, plaukimui, irklavimui ir HYROX: treniruotės 4 savaičių blokais, jėga ir mobilumas, pasiruošimas startui.

  • Profesionaliems sportininkams

    Dirbame su Lietuvos irklavimo rinktine ir žinome, ko reikia sezonui ir pasiruošimui varžyboms.

Kaip tai vyksta

  1. Moteris namuose prie nešiojamojo kompiuterio moka telefonu banko kortele

    Pasirenkate paslaugą

    Užsiregistruojate ir susimokate internetu per kelias minutes.

  2. Moteris namuose ant grindų kalbasi vaizdo skambučiu per telefoną ant stovo

    Papasakojate apie save

    Vaizdo skambučio metu arba anketoje: tikslai, patirtis, turima įranga ir sveikatos apribojimai.

  3. Moteris namuose sėdi ant kilimėlio ir žiūri į planą telefone

    Gaunate aiškų planą

    Pratimai su paaiškinimais, pritaikyti jūsų laikui, įrangai ir sporto šakai.

  4. Dienyno ekranas telefone: savaitės rezultatas ir kineziterapeuto komentarai

    Kineziterapeutas jus prižiūri

    Treniruotes žymite dienyne telefone. Kineziterapeutas mato, kaip sekasi, komentuoja, atsako į klausimus per 24 val. ir koreguoja planą.

Ne tik planas – palaikymas kiekvieną savaitę

Kiekvieną treniruotę pasižymite dienyne arba KINERA programėlėje telefone. Kineziterapeutas mato, kaip jums sekasi, ir prireikus pakoreguoja planą.

  1. Dienyno ekranas telefone: šiandienos treniruotė pagal planą ir pratimai su praėjusio karto rezultatais

    Šiandienos treniruotė

    Atsidarote programėlę ir matote, ką daryti šiandien. Praėjusio karto svoriai po ranka, „Pakartoti“ – vienu paspaudimu.

  2. Dienyno ekranas telefone: pranešimas „Naujas rekordas!“ po išsaugotos treniruotės

    Rekordai ir motyvacija

    Pagerinote rezultatą? Dienynas tai pastebi ir pasidžiaugia kartu su jumis.

  3. Dienyno ekranas telefone: savaitės rezultatas 3 iš 4 ir kineziterapeuto komentarai

    Kineziterapeuto komentarai

    Specialistas mato jūsų treniruotes ir savijautą, parašo patarimą ir pakoreguoja planą, jei reikia.

  4. Dienyno ekranas telefone: pratimų progreso grafikai su rekordais

    Matomas progresas

    Grafikai rodo, kaip auga jūsų jėga savaitė po savaitės.

Dienynas ir programėlė įeina į visus planus. Ekranuose – pavyzdiniai duomenys.

Kaip atrodo planas

Prie dienyno gaunate ir planą PDF formatu – patogu atsispausdinti ar turėti po ranka sporto salėje. Štai pavyzdys.

  • Savaitės grafikas: kurią dieną ką treniruojate
  • Bendros taisyklės: serijos, pakartojimai, poilsis
  • Kiekvienas pratimas su nuotraukomis ir technikos akcentais
  • Sudaromas individualiai pagal jūsų anketą ar konsultaciją

Pavyzdyje detalės paslėptos – jūsų plano turinys bus pritaikytas būtent jums.

Užsakyti fizinio aktyvumo planą – 50 €

Paslaugos ir kainos

Jei planas netinka jūsų dienotvarkei ar galimybėms – koreguojame tol, kol jums tiks. Nemokamai.

Fizinio aktyvumo planas

Be skambučio, pagal anketą

50 €

Nesiruošiate varžyboms, bet norite sportuoti reguliariai ir su aiškiu planu? Sudarysime bendrą 4 savaičių planą pagal PSO fizinio aktyvumo rekomendacijas, jūsų tikslą, laiką ir turimą įrangą.

  • Individualus pratimų planas 4 savaitėms
  • Bendros rekomendacijos pagal jūsų anketą
  • Kineziterapeuto priežiūra: mato jūsų treniruotes dienyne ir koreguoja planą
  • Atsakymai į klausimus per 24 val.
  • Po 4 savaičių galite tęsti – 29 €/mėn.

Ruošiatės varžyboms ar sportuojate intensyviai? Rinkitės sportinius planus.

Pildyti anketą

Sportinė konsultacija ir planas

30 min vaizdo skambutis + planas

70 €

Vaizdo skambučio metu įvertiname jūsų fizinį pasirengimą ir judesius, o po jo sudarome individualų fizinio aktyvumo planą.

  • Fizinio pasirengimo ir judesių įvertinimas
  • Rekomendacijos iškart po skambučio
  • Individualus pratimų planas 4 savaitėms
  • Kineziterapeuto priežiūra: mato jūsų treniruotes dienyne ir koreguoja planą
  • Atsakymai į klausimus per 24 val.

Sportiniai planai

Bėgimas, triatlonas, plaukimas, irklavimas, HYROX

nuo 49 €/mėn.

Ruošiatės varžyboms ar sportuojate intensyviu grafiku? Individualus treniruočių planas ir palaikymas iki pat starto linijos. Bėgimas, triatlonas, plaukimas, irklavimas, HYROX.

  • Individualus planas, pritaikytas jūsų sporto šakai
  • Planas 4 savaičių blokais, atnaujinamas kas mėnesį
  • Kineziterapeuto priežiūra: mato jūsų treniruotes dienyne ir koreguoja planą
  • Atsakymai per 24 val.
  • Mokama kas mėnesį arba visa suma iš karto su nuolaida iki 15 %

Sportinė konsultacija

30 min vaizdo skambutis · Įvertiname jūsų fizinį pasirengimą ir judesius. Patariame, kaip saugiai siekti savo tikslo, suteikiame rekomendacijas.

Dovanų kuponas

Padovanokite konsultaciją ar planą su kineziterapeuto priežiūra – PDF kuponą gausite iškart po apmokėjimo.

Dovanoti

Sportiniai planai

1. Jūsų tikslas

Lygis: Bazinis · 49 €/mėn. · rekomenduojama trukmė 3 mėn.

2. Mokėjimo būdas
Programos trukmė

Kuo ilgesnė programa, tuo didesnė nuolaida: 3–5 mėn. −10 %, 6–8 mėn. −15 %.

Mokėsite dabar132 €

Kas įeina

  • Pradinė anketa: patirtis, tikslas, laikas, traumos
  • Individualus planas 4 savaičių blokais, koreguojamas pagal progresą
  • Kineziterapeuto priežiūra: mato jūsų treniruotes dienyne ir koreguoja planą
  • Jėgos ir mobilumo pratimai, padedantys išvengti traumų
  • Atsakymai į klausimus per 24 val.
  • Pasiruošimo startui savaitės (taper) ir varžybų dienos strategija
  • Tik mokant visą sumą: 30 min. video konsultacija kas mėnesį

Sąlygos

  • Mokant kas mėnesį: minimali trukmė 3 mėn., nutraukti galima iki kito mokėjimo dienos.
  • Mokant visą sumą: už jau prasidėjusį mėnesį pinigai negrąžinami, už likusius mėnesius grąžinama suma pagal sumokėtą (su nuolaida) mėnesio kainą, atskaičius panaudotas konsultacijas (po 30 €).
  • Neišnaudotos mėnesio konsultacijos į kitą mėnesį nepersikelia.
  • Kainos galutinės.

Komanda

Jei norite dirbti su konkrečiu specialistu, parašykite tai registruodamiesi.

Edmundas Zlatkus

Edmundas Zlatkus

Kineziterapeutas

  • Vilniaus universitetas, kineziterapijos bakalauras
  • 4 metų darbo su klientais patirtis
  • Šiuo metu dirba Hila klinikoje
  • 1,5 metų patirtis Euromed klinikoje
  • 4 metai sportinio masažo praktikos
  • Darbas su privačiais klientais
  • Kuria individualius planus, pritaikytus konkrečiai sporto šakai
Jonas Šaparavičius

Jonas Šaparavičius

Kineziterapeutas

  • Vilniaus universitetas, kineziterapijos bakalauras
  • 1 metų darbo su klientais patirtis
  • Lietuvos irklavimo rinktinės narys, profesionalus sportininkas
  • Dirba su sportininkais ir Lietuvos irklavimo rinktine
  • Darbo patirtis viešajame sektoriuje
  • Pirčių specialistas
  • Kuria individualius planus, pritaikytus konkrečiai sporto šakai

Registracija

1. Pasirinkite paslaugą

Kainos galutinės. Mokate registruodamiesi, saugiai per Stripe.

2. Pasirinkite laiką ir apmokėkite

Jei norite konkretaus specialisto, parašykite jo vardą registracijos formos pastabose. Pasirinkus laiką, būsite nukreipti į apmokėjimą. Turite nuolaidos kodą? Įveskite jį apmokėjimo puslapyje.

Kalendorius neužsikrauna? Atidarykite jį naujame lange

Dažni klausimai

Ar sportinė konsultacija internetu tokia pat naudinga kaip gyvai?

Daugeliu atvejų taip. Judesius įvertiname per kamerą, o pratimus atliksite ten, kur jums patogu. Jei jūsų situacijai reikia gydytojo ar kito specialisto gyvai, pasakysime tai atvirai.

Ko reikia konsultacijai?

Telefono ar kompiuterio su kamera, ramios vietos, kurioje galėtumėte laisvai pajudėti, ir patogių drabužių. Nuorodą į skambutį gausite patvirtinimo laiške.

Kaip vyksta apmokėjimas?

Mokate registruodamiesi per Stripe, mokėjimo kortele ar kitu jų puslapyje siūlomu būdu. Nuolaidos kodą, jei turite, įvesite ten pat. Mes jūsų kortelės duomenų nematome ir nesaugome.

Ar galiu atšaukti ir atgauti pinigus?

Taip. Per 14 dienų nuo apmokėjimo galite atsisakyti paslaugos ir atgauti visą sumą, jei konsultacija dar neįvyko ar planas dar neišsiųstas. Konsultacijos laiką galite nemokamai perkelti. Tai padarysite per nuorodą patvirtinimo laiške arba parašę mums.

Per kiek laiko gausiu planą?

Per 3 darbo dienas nuo konsultacijos arba anketos apmokėjimo. Planą atsiųsime el. paštu.

Ar tai pakeičia apsilankymą pas gydytoją?

Ne. Esant stipriam, staiga atsiradusiam skausmui, tirpimui ar po nelaimingo atsitikimo pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Skubiu atveju skambinkite 112.

Turite klausimų?

Parašykite, ir atsakysime per vieną darbo dieną. Jei nežinote, kuri paslauga jums tinka, papasakokite apie savo situaciją.

Norite 10 % nuolaidos planui?

Kodą atsiųsime vieną kartą. Vienai konsultacijai jis negalioja. Privatumo politika